25-июлда Эсти Лаудер Кытай Уйкунун Изилдөө Ассоциациясы жана Кытайдын Уйку Чоң Дата Борбору менен биргеликте "Шаардык аялдардын уйкусу жана түнкү терисин оңдоо илими" аттуу ак кагазды чыгарды.Статистика көрсөткөндөй, уйку кытайлыктар үчүн башкы приоритет болуп баратат.Кытайда чоңдор арасында уйкусуздуктун оорусу 38,2%, уйкусу бузулгандардын саны 510 миллионго жетет.Ал эми уйкусу бузулган аялдардын саны эркектердикинен алда канча көп, ал эми алардын уйкусуздук деңгээли эркектердикинен алда канча жогору, ошол эле курактагы эркектердикинен 1,5-2 эсеге жакын.
“Шаардык аялдардын уйкусу жана түнкү терисин оңдоо илими” аттуу ак кагазда да көп убакыт бою кечке туруу аялдардын теринин ден соолугуна чоң таасир этээрине көңүл бурган: теринин тез картаюусу, тери өңү күңүрт жана саргайып, тешикчелердин кеңейиши жана майда сызыктардын көбөйүшү.Түнкүсүн терини оңдоо өтө зарыл болуп калат.Түнкү убакта терини оңдоонун илимин жана ыкмаларын түшүнүү ар бир адам үчүн өтө маанилүү.
Түн ичинде тери бир катар оңдоо жана регенерация процесстеринен өтөт, алар экологиялык стресстен коргонуу жана коргонуу жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирет жана күчөтөт.Теринин түн ичинде калыбына келишинин сыры дененин табигый биологиялык саатында жана уйку абалында.Биз уктап жатканда терибиз абдан активдүү оңдоо фазасына өтөт.Бул убакытта тери клеткаларынын жаңылануусу тездейт, калдыктар жана токсиндер жок кылынат, күндүн айлана-чөйрөсүнөн жана стресстен жабыркаган клеткалык структуралар оңдолот.Ошол эле учурда теринин тосмо функциясы бекемделип, эркин радикалдар жана ультрафиолет нурлары сыяктуу тышкы агрессорлордон коргоого алынат.
Окумуштуулар түнкү теринин оңдоо процессине көптөгөн факторлор таасир этээрин аныкташкан.Бир жагынан алганда, түнкү терини оңдоо үчүн жетиштүү уйку шарты болуп саналат.Уйкунун үзгүлтүксүз убактысын жана уйку чөйрөсүн түзүү жана жакшы уйкунун сапатын сактоо теринин ден соолугу үчүн абдан маанилүү.Экинчи жагынан, териге кам көрүүнүн түнкү тартиби жана териге кам көрүү каражаттарын туура тандоо да теринин түнкү калыбына келишине өбөлгө түзөт.Түнкү териге кам көрүү каражаттары көбүнчө калыбына келтирүү процессин тездетүү жана терини нымдуулук менен азыктандырып туруу үчүн теринин ичине терең кирген пайдалуу заттар жана оңдоочу комплекстер менен байытылган.
Түнкүсүн терини оңдоодо уйку жана териге кам көрүүдөн тышкары тең салмактуу тамактануу жана сергек жашоо адаттары да маанилүү роль ойнойт.Жетиштүү суу жана витаминдерди кабыл алуу, кеч уктабоо жана ашыкча стресстен качуу терини түнкүсүн калыбына келтирүүнүн таасирин жакшыртат.Белгилей кетчү нерсе, ар кандай тери типтери жана курактагы адамдардын түнкү оңдоого муктаждыктары ар кандай.Майлуу тери тазалоону жана тең салмактуулукту талап кылат, кургак тери азыктанууну жана нымдаштырууну талап кылат, ал эми жетилген тери картаюуга каршы жана калыбына келтирүүчү функцияларды талап кылат.
Андыктан ар бир адам өзүнүн теринин абалына жана муктаждыгына жараша түнкү териге кам көрүү үчүн ылайыктуу каражаттарды тандап, өзүнө ылайыктуу түнкү териге кам көрүү программасын түзүшү керек.Түнкүсүн терини оңдоо - теринин ден соолугуна жана сулуулугуна кам көрүүнүн жалгыз жолу.Терибиздин түндө кантип жана кантип оңдолорун түшүнүү менен, биз терибизге эң жакшы оңдоону берүү үчүн түндүн кереметтерин жакшыраак колдоно алабыз.Уйку, териге кам көрүү же жашоо мүнөзү болобу, терини дени сак жана жаш сактоо үчүн түнкүсүн терини оңдоонун маанилүүлүгүнө көңүл бурушубуз керек.
Посттун убактысы: 09-август-2023